Шок, страх, гнев, боль, поиск выхода, агрессия, крушение надежд…всё это мы испытываем в последнее время.
⠀
У многих наблюдается перегруз информационный, эмоциональный и мы обязаны помогать себе справляться со своим состоянием, чтобы не получить в будущем последствия со своим организмом.
⠀
Что же делать?
⠀
За последние дни нам столько поступило негативной информации, как, не поступало за всю жизнь. И порой не знаешь, где правда.
✅Чистите свои подписки, оставляйте несколько источников информации, кому Вы доверяете.
✅ Отключите звук оповещения и заходите читать новости в определённые часы, если Вы на работе, старайтесь сохранять свой мозг в рабочем состоянии.
✅ Выделите определённое время, например, 15 мин утром и 15 мин вечером, когда Вы будете целенаправленно получать информацию.
⠀
✅ Занимайте себя различными делами, придумайте ряд дел, которые Вам надо сделать на неделе, составьте список по дням.
Можно заняться уборкой к весне, перебрать вещи, выбросить лишнее.
✅ Работайте, мне лично, работа очень помогает отвлекаться.
✅ Займитесь своими телом, физические нагрузки помогут справиться с депрессивным состоянием. Находите время для зарядки, прогулки, тренажёрного зала, бассейна….. Мне порой приходится себя заставлять, но это даёт результат.
✅ Качественный сон - это залог спокойствия. Мне нравится аппликатор Кузнецова, 20 минут перед сном и сон гораздо лучшее.
✅Встречайтесь с друзьями, разговаривайте, делитесь переживаниями, поддерживайте друг друга.
⠀
💔Война обязательно закончится, а все непрожитые эмоции останутся в теле. Работайте со своим эмоциональным состоянием.
✅ Если есть возможность, посещайте психолога, специалист поможет справиться.
✅Если хотите плакать - плачьте. Через слёзы много эмоций можно выпустить из себя.
Первые дни я плакала каждый день, качественно и от души, это помогало мне не держать в себе и выходить эмоциям.
✅Если нет возможности посещать специалиста, работайте самостоятельно, читайте нужную Вам литературу, подпишитесь на профессиональные аккаунты, на сегодняшний день можно много найти полезной информации по самопомощи себе.
⠀
❤️ В каждом человеке присутствует огромная сила, воспользовавшись которой можно преодолеть многие трудности🙏
